Colócate en posición de plancha abdominal y realiza pequeños movimientos laterales con cada pie, volviendo a la posición inicial después de cada uno de ellos. Alterna los lados en cada repetición.
tríceps, pectoral, bíceps, antebrazos, dorsales, hombros
1h
avanzado
cuerpo completo
10 min
avanzado
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales, core
45 min
intermedio
piernas
45 min
avanzado
tríceps, pectoral, core
20 min
avanzado
piernas, gemelos, femorales, cuádriceps
20 min
principiante
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