Intermedio
Flexiones arqueras en anillas
Tríceps - Abdominales - Pectoral inferior
- Coloca las anillas a una altura cercana al suelo.
- Realiza el movimiento de flexión.
- Mientras vas bajando, abre uno de tus brazos, de manera que quede casi completamente estirado.
- Vuelve a la posición inicial.
- Vete alternando brazos en cada repetición.
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Negativa de flexión a pino asistida
Principiante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Dragon flag a 1 pierna
Principiante
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Muscle up agarre cerrado
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Lanzadas a bandera en tucked
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Korean dips
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Tucked front lever caído
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
