Intermedio
Balanceo y cuarto de giro
Biceps - Oblícuos - Abdominales - Antebrazos - Dorsales

- Realiza un balanceo en barra.
- Cuando vayas llegando a la parte de atrás, eleva rodillas al pecho.
- Suelta la barra y gira un poco hacia el lado que más natural te resulte.
- Da un cuarto de giro (90º) y cayendo con las piernas juntas.
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Knee twists en paralelas
Principiante
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats

Dominadas supinas negativas
Principiante
Biceps ∙ Lats

Dominadas dobles
Avanzado
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Planche lean push ups
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ UpperChest

Australian pull ups lastradas
Intermedio
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Front lever asistido con pies en la pared
Principiante
Abs ∙ Lats ∙ Biceps