En barra eleva tus piernas y flexiona la cadera para colocarte en posición de remo, posteriormente extiende la cadera con las piernas hacia arriba para pasar a posición de pica, y desde ahí baja una negativa de front lever de al menos 3 segundos de duración.
tríceps, pectoral
20 min
principiante
cuerpo completo
50 min
intermedio
bíceps, antebrazos, dorsales
1h
intermedio
abdominales, lumbares
50 min
principiante
dorsales, core
20 min
intermedio
hombros, tríceps
50 min
intermedio
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