Colócate en posición de flexiones con los codos en el suelo y las manos unidas y levanta desde ahí. Este ejercicio focaliza la mayoría del esfuerzo en los tríceps.
cuerpo completo
60 min
avanzado
bíceps
30 min
intermedio
tríceps, pectoral
20 min
intermedio
bíceps, dorsales
20 min
intermedio
pectoral
1h
intermedio
piernas, glúteos, gemelos, femorales, cuádriceps
45 min
avanzado
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