Colócate en pino y baja a posición de pino con antebrazos, luego da un pequeño impulso para subir de nuevo a pino con los dos brazos a la vez. La clave está en adelantar bastante la cabeza cuando haces el impulso.
piernas, glúteos, gemelos, femorales, cuádriceps
1h
avanzado
lumbares
20 min
principiante
espalda, bíceps, tríceps, pectoral
5 min
intermedio
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales, hombros, core
45 min
avanzado
espalda, bíceps, tríceps, pectoral
5 min
avanzado
piernas
30 min
avanzado
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