Utiliza el impulso de tus piernas para lanzarte hacia posición de bandera con las piernas encogidas, cuanto más controlado realices el ejercicio, más efectivo será. No hace falta que mantengas la posición final, solo marcarla y volver a bajar.
cuerpo completo
50 min
intermedio
cuerpo completo
50 min
intermedio
dorsales, bíceps
30 min
avanzado
dorsales, bíceps
30 min
principiante
dorsales, bíceps
30 min
intermedio
abdominales, lumbares
50 min
principiante
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