Utiliza unas mancuernas, kettlebell, chaleco o similar para añadirte peso extra. Realiza una zancada dando un paso hacia delante hasta llegar a los 90º.
espalda, bíceps, tríceps, pectoral
5 min
intermedio
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales
45 min
intermedio
glúteos, gemelos, femorales, cuádriceps
1h
intermedio
bíceps, dorsales, core
30 min
avanzado
pectoral, tríceps
50 min
avanzado
cuerpo completo
25 min
intermedio
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