Sentadilla explosiva
Cuádriceps - Gemelos - Isquiotibiales - Glúteos
- Realiza una sentadilla normal pero al subir añade explosividad al movimiento, de forma que des un salto.
- Para mayor dificultad lleva las rodillas al pecho.
Rutinas
Tren inferior
Avanzado
Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Gemelos ∙ Caderas ∙ Lumbares
Hawaii Drop Supersets
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Cuádriceps ∙ Gemelos
Home workout - Piernas y Core
Avanzado
Abdominales ∙ Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos ∙ Lumbares
Home workout - Intermedio
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Abdominales ∙ Cuádriceps ∙ Gemelos
Explosivo Piernas
Intermedio
Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Caderas ∙ Hombros
Full body explosivo - Intermedio
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Piernas ∙ Glúteos
Puede que te interese
Good morning con kettlebell
Intermedio
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Isométrico contra la pared a una pierna
Intermedio
Quadriceps
Retroversión pélvica en suelo
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Burpees
Principiante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
Isométrico sentadilla contra la pared
Principiante
Quadriceps
Estiramiento de cadena posterior
Principiante
Hamstrings
