Rutina
avanzado
Saibov Challenge I
espalda, bíceps, tríceps, pectoral
5 min
Superset
1x Dominadas pronas
1x Muscle up
1x Fondos en barra
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermedio
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hombros, tríceps
50 min
intermedio
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