Dominadas pronas
Biceps - Dorsales
- En una barra de dominadas.
- Quédate colgando en agarre prono.
- Flexiona los brazos hasta que la barbilla supere la altura de la barra.
- Uno de los ejercicios básicos de la Calistenia y Street Workout.
Rutinas
Clúster De Dominadas
Avanzado
Bíceps ∙ Dorsales
Clúster De Dominadas
Principiante
Bíceps ∙ Dorsales
Clúster De Dominadas
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales
Hipertrofia espalda y bíceps
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos
7 minutes workout
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Cuádriceps
Vectis
Intermedio
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Abdominales
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Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Lanzadas a bandera
Intermedio
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
Familiarización con agarre de bandera
Principiante
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Balanceo de tornado y cuarto de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats