Rutina
intermedio
Hombros - Shoulder Circuit
tríceps, pectoral, hombros
20 min
REPETIR x3
1x10
Flexiones pike
1x20"
Planche lean
1x15"
Tucked planche
1x15
Flexiones declinadas
1x10
Flexiones hindu
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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avanzado
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50 min
intermedio
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