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Posizionati in piedi con il kettlebell sulla spalla ed esegui un affondo portando una gamba in avanti fino a quando il ginocchio opposto raggiunge il suolo, torna alla posizione di partenza per completare una ripetizione. Cerca di mantenere la stabilità durante tutto il movimento. Puoi fare questo esercizio ripetendolo sempre con la stessa gamba e poi cambiando, o alternando entrambe le gambe.

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