Posizionati in piedi con il kettlebell sulla spalla ed esegui un affondo portando una gamba in avanti fino a quando il ginocchio opposto raggiunge il suolo, torna alla posizione di partenza per completare una ripetizione. Cerca di mantenere la stabilità durante tutto il movimento. Puoi fare questo esercizio ripetendolo sempre con la stessa gamba e poi cambiando, o alternando entrambe le gambe.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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