Intermedio
Doppio affondo con burpee e trazione
Bicipiti - Addominali - Polpacci - Glutei - Muscoli ischiocrurali - Flessori dell'anca - Dorsali - Parte inferiore del petto - Lombari - Quadricipiti - Tricipiti
- Posizionati sotto la barra.
- Esegui una zampata esplosiva con ogni gamba, cambiando in aria.
- Quindi esegui una flessione e un salto con le gambe unite.
- Quando sei in aria, afferra la barra e esegui una presa.
Routine
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V-Sit
Avanzato
Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors
Appenditi in false grip con braccia piegate
Principiante
Biceps ∙ Forearms
Front Lever a una gamba assistito alle parallele
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Pull up australiano livello 0
Principiante
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats
Isometria trazione false grip
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Pull up a un braccio ponderato
Avanzato
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
