Mettiti sotto la barra, esegui un affondo esplosivo con ciascuna gamba, cambiando in aria, poi esegui un push-up e un salto con le gambe insieme, quando sei in aria tieni la sbarra ed esegui un pullup.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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