Intermedio
Leg curl sul pavimento
Glutei - Muscoli ischiocrurali

- Sdraiatevi a terra supini con un asciugamano o simile sotto i talloni.
- Piegate le ginocchia, facendo scivolare i talloni sul pavimento e usando la forza dei vostri femorali.
- Tornate alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
Potrebbe piacerti anche

Bulgarian squat con zavorra
Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Squat esplosivi con zavorra
Intermedio
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Squat avanzato con elastico
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Glute bridge con kettlebell a una sola gamba
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings

Glute bridge con una sola gamba
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings

Allungamento catena posteriore
Principiante
Hamstrings