Posizionati in piedi con il kettlebell sulla spalla ed esegui un affondo con una gamba indietro fino a quando il ginocchio raggiunge il pavimento, torna alla posizione di partenza per completare una ripetizione. Cerca di mantenere la stabilità durante tutto il movimento.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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