Esegui uno squat con zavorra. Adatta il peso in modo che l’esercizio risulti impegnativo ma senza esagerare. Supera i novanta gradi mentre scendi e distendi completamente le gambe mentre sali per eseguire una ripetizione completa.
tricipiti, pettorali, spalle, trapezio
45 min
avanzato
gambe, polpacci, femorali, cuadricipiti
20 min
principiante
gambe, glutei, polpacci, cuadricipiti
1h
avanzato
tricipiti, pettorali
45 min
intermedio
tricipiti, pettorali, bicipiti, schiena
45 min
principiante
full body
50 min
avanzato
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