Usa un manubrio, un kettlebell, un gilet zavorrato o simili per aggiungere del peso extra, ed esegui degli affondi facendo leva sulla gamba davanti in modo che il corpo si muova all'indietro.
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali
45 min
intermedio
full body
45 min
intermedio
gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
45 min
intermedio
bicipiti, avambracci, dorsali, trapezio
1:30h
avanzato
bicipiti, avambracci, dorsali
20 min
avanzato
bicipiti, dorsali
45 min
intermedio
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