Rutina

intermedio
STAR GAMBE ZAVORRATA
gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
45 min
3x8
Squat esplosivi con zavorra
6x15
Squat con zavorra
4x12 a cada lado
Bulgarian squat con zavorra
4x12 a cada lado
Affondi posteriori con zavorra
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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