Fai squat ma abbassando il più possibile, superando i 90º di lunghezza, aggiungi lavoro al femorale e gluteo.
bicipiti, dorsali, core
45 min
avanzato
spalle, tricipiti
50 min
intermedio
spalle, tricipiti
50 min
avanzato
cuadricipiti, femorali, polpacci
50 min
avanzato
pettorali, spalle, tricipiti
45 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
intermedio
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