Intermedio
Affondi profondi
Quadricipiti - Glutei - Muscoli ischiocrurali - Flessori dell'anca
- Esegui un passo lungo in avanti, circa il doppio della lunghezza di un passo normale, abbassati fino a quando il ginocchio posteriore tocca il suolo e torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
Potrebbe piacerti anche
Progressione olimpica Muscle Up
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Kettlebell ballistic row
Intermedio
Quadriceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Affondi avanti con Kettlebell
Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Ponte femorale isometrico a una gamba con sollevamento
Principiante
HipFlexors ∙ Hamstrings
Doppio affondo con burpee e muscle up
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Salite su rialzo
Principiante
HipFlexors ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
