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Kettlebell ballistic row
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Posizionati in piedi con le gambe leggermente flesse e il busto piegato in avanti, tieni il kettlebell con una mano al centro. Esegui un movimento di trazione con il braccio e quando il kettlebell è vicino al petto, usa lo slancio per cambiare mano e ripetere il movimento. Usa un peso con il quale puoi mantenere la stabilità delle gambe e della schiena senza problemi.

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