Intermedio
Allungamento dei flessori dell'anca con ripetizioni
Polpacci - Glutei - Muscoli ischiocrurali - Flessori dell'anca - Quadricipiti - Tibiali
- In piedi con una gamba in avanti e l'altra indietro rispetto all'anca
- Metti le mani ai lati del piede in avanti e solleva la punta del piede, appoggiando solo il tallone
- Porta l'anca in avanti piegando il ginocchio e appoggiando completamente il piede, estendi la gamba posteriore il più possibile
- Torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione
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Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
