Posizionati in piedi con il kettlebell in mano, appoggialo sul pavimento e usalo come supporto per eseguire un burpee, quando ti rialzi usa l'estensione dell'anca per spingere il kettlebell e fletti la spalla finché il tuo braccio non è rivolto verso l’alto.
core
30 min
avanzato
full body
45 min
intermedio
bicipiti, dorsali, core
45 min
avanzato
tricipiti, pettorali, bicipiti, avambracci, dorsali, spalle, trapezio, core
1h
intermedio
full body
45 min
intermedio
tricipiti, pettorali, spalle
1h
intermedio
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