Intermedio
Trazione larga a L con giro a neutro
Bicipiti - Dorsali - Avambracci - Addominali - Flessori dell'anca
- Appendi alle anelli in posizione di trazione pronata con presa larga e con le gambe estese parallele al suolo.
- Esegui una trazione mentre giri le anelli per finire in posizione di presa neutra.
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Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
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Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats
Jump Over the Bar a sbarra bassa
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Pull-up avanzati con elastico
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Tuck raises in supporto agli anelli
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors
Retroversione pelvica in verticale al muro
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
