In piedi con una gamba in avanti ed entrambi leggermente flessi, mettiti sopra l'elastico con il piede anteriore e tenerlo con la mano opposta. Con il braccio dritto, sollevare l'elastico fino a quando la mano raggiunge l'altezza delle spalle. Usa diversi elastici per regolare la difficoltà.
dorsali, bicipiti, pettorali, tricipiti, addominali
45 min
avanzato
gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
45 min
avanzato
spalle
20 min
principiante
schiena, bicipiti, tricipiti, pettorali
5 min
intermedio
tricipiti, pettorali, spalle, trapezio
45 min
intermedio
gambe
20 min
intermedio
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