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Retrazione scapolare con peso corporeo a terra
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Sul pavimento in posizione supina, con le braccia incrociate e i gomiti piegati, prova a spingere contro il pavimento con la parte posteriore delle braccia per sollevare la parte superiore della schiena dal pavimento. Se hai difficoltà, puoi aiutarti leggermente con la forza degli addominali, cerca però di non usarli. Torna alla posizione di partenza per completare una ripetizione.

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