Sul pavimento in posizione supina, con le braccia incrociate e i gomiti piegati, prova a spingere contro il pavimento con la parte posteriore delle braccia per sollevare la parte superiore della schiena dal pavimento. Se hai difficoltà, puoi aiutarti leggermente con la forza degli addominali, cerca però di non usarli. Torna alla posizione di partenza per completare una ripetizione.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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