Australian Chin Ups
Bicipiti - Dorsali - Trapezio inferiore - Deltoidi posteriori - Rotatori esterni
![Australian Chin Ups](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX048.jpg)
- In una barra bassa, posizionati sotto con presa supina (palme delle mani rivolte verso il tuo viso).
- Esegui un movimento di remata fino a quando il tuo petto tocca la barra per completare una ripetizione.
- La difficoltà può essere adattata variando l'altezza della barra; se ti risultano troppo difficili, fai una barra più alta.
Routine
Ipertrofia schiena e bicipiti
Principiante
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Avambracci
Il mio primo giorno nel parco
Principiante
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle
Tenerife - Dorsali e bicipiti
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Addominali
Tien - Schiena per principianti
Principiante
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Addominali
CaliM Torso Principianti
Principiante
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Spalle
Prendi il pullover - principianti
Principiante
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Trapezio
Potrebbe piacerti anche
![Skin The Cat](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX185.jpg)
Skin The Cat
Principiante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
![Muscle up assistito con salto](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX129.jpg)
Muscle up assistito con salto
Principiante
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
![Trazione prone](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX058.jpg)
Trazione prone
Intermedio
Biceps ∙ Lats
![Crunches lombari](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX111.jpg)
Crunches lombari
Principiante
Lumbar ∙ RearDeltoid
![Muscle Up](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX131.jpg)
Muscle Up
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
![Trazioni con presa stretta](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX063.jpg)
Trazioni con presa stretta
Intermedio
Biceps ∙ Lats