Su una sbarra bassa, posizionati sotto per un movimento di tirata con presa supina (palmi rivolti verso il viso). La difficoltà può essere adattata variando l'altezza della sbarra, se lo trovi molto difficile fallo su una barra più alta.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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