Cerca una barra a livello dell'ombelico o più in alto, vai sotto di essa mentre la tieni, in modo da essere sulla schiena e con il corpo piegato e i piedi appoggiati a terra. Tirare fino a quando il torace raggiunge la barra ed estendere nuovamente le braccia per completare una ripetizione. Cerca di mantenere il tronco e le gambe dritti e allineati. Regola l'altezza della barra per modificare la difficoltà, maggiore è l'altezza, più facile.
pettorali, tricipiti, schiena, bicipiti
30 min
intermedio
bicipiti, dorsali, core
1h
intermedio
gambe, glutei
30 min
intermedio
bicipiti, dorsali
20 min
intermedio
pettorali, tricipiti, schiena, bicipiti, spalle
20 min
avanzato
pettorali, tricipiti
15 min
intermedio
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