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Cerca una barra a livello dell'ombelico o più in alto, vai sotto di essa mentre la tieni, in modo da essere sulla schiena e con il corpo piegato e i piedi appoggiati a terra. Tirare fino a quando il torace raggiunge la barra ed estendere nuovamente le braccia per completare una ripetizione. Cerca di mantenere il tronco e le gambe dritti e allineati. Regola l'altezza della barra per modificare la difficoltà, maggiore è l'altezza, più facile.

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