Intermedio
Archer BodyRows agli anelli
Bicipiti - Addominali - Dorsali - Deltoidi posteriori - Trapezio inferiore

- Posiziona gli anelli ad un'altezza media e appenditi ad essi con i piedi appoggiati a terra.
- Mentre esegui la trazione, cerca di mantenere un braccio teso, portandolo lateralmente.
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Headbangers
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Abs

Tuck V-sit
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid

Trazioni neutre
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Isometria L sit alle parallele
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest

Trazione prona Isometria
Principiante
Biceps ∙ Lats

Retroversione pelvica in verticale al muro
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest