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Retroversione pelvica in verticale al muro
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Retroversione pelvica in verticale al muro

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intermedio
spalle
addominali

Mettiti con la schiena contro un muro o su una spalliera e sali fino a quando non sei in una posizione di verticale di fronte al muro. Contrarre addominali, muscoli posteriori della coscia e glutei allo stesso tempo per far ruotare l'anca indietro, eliminando la curvatura lombare. Quando torni alla posizione iniziale, esagera il movimento opposto, massimizzando la curvatura lombare in modo da notare la differenza tra una posizione e l'altra.

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