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 Australian chin ups esplosivo
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Australian chin ups esplosivo

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intermedio
dorsali
bicipiti
rotatori esterni
trapezio

Posizionati sotto una sbarra sbassa in presa supina, con le gambe piegate o distese. Esegui un push-up esplosivo in modo che il petto raggiunga la sbarra, staccando per un momento le mani dalla stessa. Distendi di nuovo le braccia per completare una ripetizione.

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