Posizionare gli anelli a un'altezza media e appenditi con una presa supina e il corpo invertito. Tirare fino a quando l'anca raggiunge l'altezza degli anelli, cercando di non perdere la posizione verticale.
gambe
45 min
avanzato
gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
1h
avanzato
spalle, pettorali, tricipiti, dorsali, bicipiti, trapezio
1h
intermedio
full body
30 min
intermedio
trapezio
20 min
principiante
trapezio
20 min
intermedio
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