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Posiziona due sedie una accanto all'altra abbastanza distanziate da posizionarti con il busto al centro, appoggia ciascuna mano sullo schienale di ogni sedia ed esegui il movimento di trazione in australian pull ups. Cerca di mantenere la schiena dritta rispetto alle cosce, evitando che i fianchi cadano o siano troppo alti. Più alte sono le sedie, più difficile sarà l'esercizio. Questo esercizio ti costringe a tenere le braccia a 90 ° rispetto al busto, quindi lavorerai meno sui dorsali e più sulla parte posteriore della spalla.

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