In una sbarra per trazioni, appenditi con presa prona e cerca di avvicinare le scapole senza flettere le braccia. Questo movimento è noto come retrazione scapolare.
full body
20 min
intermedio
bicipiti, dorsali, core
1h
intermedio
full body
45 min
intermedio
tricipiti, pettorali, spalle
1h
intermedio
bicipiti, avambracci, dorsali
1h
intermedio
full body
45 min
intermedio
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