Ejercicio

Australian Pull ups typewriter
Ejercicios similares
Pull up a presa stretta prona
Pull up a presa stretta prona
intermedio
Transizione muscle up assistito agli anelli
Transizione muscle up assistito agli anelli
principiante
Appenditi in false grip con braccia piegate
Appenditi in false grip con braccia piegate
principiante
Trazione a L con giro supino
Trazione a L con giro supino
intermedio
Swing per 540
Swing per 540
intermedio
Pull up con portata ampliata
Pull up con portata ampliata
intermedio
Australian Pull ups typewriter

Tags
principiante
dorsali
bicipiti
rotatori esterni

Su una sbarra bassa con le ginocchia piegate e la presa prona, esegui ripetizioni portando il mento a una delle mani alla volta, estendendo completamente l'altro braccio. Una volta su, cambia lato, flettendo l'altro braccio ed estendendo il contrario senza abbassare la testa. Ritornare alla posizione iniziale e ripetere l'avvio dall'altro lato. Puoi anche farli con le gambe distese per aumentare la difficoltà. A differenza dei normali pull-up, i pull-up australiani lavorano in particolare l'area del trapezio inferiore e medio e i rotatori esterni, quindi possono essere utili per correggere la postura, compensare gli spostamenti e prevenire lesioni.

También te podría interesar
DOOMSDAY SET MT CHALLENGE

full body

20 min

avanzato

Saibov Challenge I

schiena, bicipiti, tricipiti, pettorali

5 min

avanzato

Pipo Forgotten Muscles

full body

45 min

intermedio

Requisiti del barbaro (Sfida 5 min)

pettorali, tricipiti, schiena, bicipiti

5 min

avanzato

Haily Gap Tabata

gambe, glutei, core

20 min

principiante

Core - A casa

core

20 min

intermedio

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2023

IT