Usa lo slancio delle gambe per fare raises fino ad una posizione di bandiera con le gambe raccolte, più controllato esegui l'esercizio, più efficace sarà. Non è necessario mantenere la posizione finale.
pettorali
1h
intermedio
tricipiti, pettorali, spalle
1h
intermedio
bicipiti, dorsali, core
45 min
avanzato
full body
20 min
principiante
tricipiti, pettorali, gambe, polpacci, femorali, cuadricipiti, core, lombari, obliqui
20 min
intermedio
femorali, glutei, cuadricipiti
45 min
intermedio
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