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principiante
bicipiti
dorsali
addominali
Trova una barra vicina al pavimento o una panca di addominali e sdraiati sulla schiena con la testa vicino alla sbarra, tienilo su una presa supina, porta un ginocchio al petto e cerca di rimanere ad un angolo di 45º, supportando solo il parte superiore della schiena sul pavimento.
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