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Dips con Hollow
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intermedio
tricipiti
pettorali
addominali
dorsali

Dalla posizione di Dips, protrarre le scapole, in modo che la parte posteriore sia arrotondata. Stringe anche la schiena in modo che anche le scapole siano depresse. Infine stringi gli addominali e fai una retroversione dell'anca, in modo da perdere la curva lombare. Da questa posizione fai i dips cercando di non perdere la forma. Quando finisci i dip e blocchi di nuovo le braccia, regola di nuovo la posizione.

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