Dalla posizione di Dips, protrarre le scapole, in modo che la parte posteriore sia arrotondata. Stringe anche la schiena in modo che anche le scapole siano depresse. Infine stringi gli addominali e fai una retroversione dell'anca, in modo da perdere la curva lombare. Da questa posizione fai i dips cercando di non perdere la forma. Quando finisci i dip e blocchi di nuovo le braccia, regola di nuovo la posizione.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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