Usa lo slancio delle gambe per fare i raises fino ad una posizione di bandiera, più controllato esegui l'esercizio, più efficace sarà. Non è necessario rimanere nella posizione finale.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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