Intermedio
Bandiera Raises
Obliqui - Dorsali - Deltoidi anteriori - Bicipiti - Parte superiore del petto - Tricipiti - Addominali - Trapezio superiore
- Utilizza l'impulso delle tue gambe per lanciarti nella posizione della bandiera.
- Più controllato esegui l'esercizio, più efficace sarà
- Non è necessario che tu rimanga nella posizione finale, basta marcarla e ritornare giù.
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Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
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Intermedio
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Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Retroversione pelvica a braccia tese
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Dips da applausi
Avanzato
Triceps
Pull up australiano livello 0
Principiante
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats
