Sulla sbarra bassa nella posizione di bardip, con una mano nella presa prona e l'altra in posizione supina, eseguire uno swing e quindi sollevare l'anca e andare oltre la sbarra, ruotando di 180º e cadendo dall'altro lato. Usa la forza delle spalle per elevarti molto e non avere problemi a passare le gambe.
tricipiti, pettorali, spalle
45 min
intermedio
core, addominali, obliqui
45 min
intermedio
bicipiti, avambracci, dorsali
45 min
principiante
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali, spalle
45 min
intermedio
gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
45 min
intermedio
tricipiti, pettorali
1h
intermedio
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