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Sulla sbarra bassa nella posizione di bardip, con una mano nella presa prona e l'altra in posizione supina, eseguire uno swing e quindi sollevare l'anca e andare oltre la sbarra, ruotando di 180º e cadendo dall'altro lato. Usa la forza delle spalle per elevarti molto e non avere problemi a passare le gambe.

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