Su sbarra, afferrata con una mano, esegui i raises mantenendo la linea tra la schiena e le gambe, fino a raggiungere parallelamente al suolo, scendi nella posizione di partenza per completare una ripetizione.
full body
45 min
intermedio
full body
20 min
intermedio
tricipiti, pettorali, spalle
45 min
avanzato
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali
45 min
intermedio
bicipiti, dorsali, core
45 min
avanzato
spalle, avambracci
20 min
principiante
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