Intermedio
Commando pull up
Bicipiti - Dorsali
- Posizionati sulla barra delle trazioni con una presa mista.
- Posiziona il tuo corpo in modo che le mani siano di fronte al tuo viso in una presa neutra, invece di avere una mano in pronazione e l'altra in supinazione.
- Esegui ripetizioni di trazioni.
- Alterna la posizione delle mani in ogni serie.
Potrebbe piacerti anche
Retrazione scapolare
Intermedio
LowerTrapezius ∙ Lats
Trazioni con applausi dietro la schiena
Avanzato
Biceps ∙ Lats
L sit isometrico seduto sulla barra
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Archer Pull ups agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Extended curl agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Australian Pull ups
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
