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Confidenza con la presa della bandiera
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Confidenza con la presa della bandiera

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In alcune sbarre come la spalliera o una sbarra verticale, posiziona una mano ad un'altezza superiore alla testa e l'altra all'altezza del bacino. Cerca di rendere la parte inferiore del braccio completamente bloccata e di supporto, mentre la parte superiore del braccio è leggermente flessa. Cerca di allargare le gambe in aria mentre affronti le sbarre in modo da poter vedere come sarebbe la presa per una bandiera. Se oscilli da un lato, modifica la posizione del braccio inferiore a sinistra o a destra fino a trovare l'equilibrio.

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