In alcune sbarre come la spalliera o una sbarra verticale, posiziona una mano ad un'altezza superiore alla testa e l'altra all'altezza del bacino. Cerca di rendere la parte inferiore del braccio completamente bloccata e di supporto, mentre la parte superiore del braccio è leggermente flessa. Cerca di allargare le gambe in aria mentre affronti le sbarre in modo da poter vedere come sarebbe la presa per una bandiera. Se oscilli da un lato, modifica la posizione del braccio inferiore a sinistra o a destra fino a trovare l'equilibrio.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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