Posiziona un elastico sulla sbarra e appoggiala sui piedi. Tira verso il basso in modo che il peso crei una tensione sull'elastico e usa questa tensione per trazionare le braccia in un pull-up esplosivo, in modo che il petto vada verso la sbarra e le mani si allontanino leggermente da questa.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2023