Ejercicio

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avanzato

Full Planche

avanzato

Wide Planche Lean

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Bent arm Planche a sbarra

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Push up su rialzo

intermedio

Full Planche Push up

avanzato

Aggiungi del peso extra, con una cintura zavorrata, un gilet o simili. Sali sulle sbarre parallele con l'aiuto di un rialzo, uno step o un'altra tecnica che non richieda l'uso della forza delle braccia e abbassati lentamente in un push up, controllando il movimento. Appoggia i piedi per finire il movimento e risalire in modo assistito.

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