Aggiungi del peso extra, con una cintura zavorrata, un gilet o simili. Sali sulle sbarre parallele con l'aiuto di un rialzo, uno step o un'altra tecnica che non richieda l'uso della forza delle braccia e abbassati lentamente in un push up, controllando il movimento. Appoggia i piedi per finire il movimento e risalire in modo assistito.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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