Rutina
principiante
Medina Lumbar Reinforcement
lombari
20 min
REPETIR x4
1x12
Crunch lombare
1x15
Crunches lombari
1x20"
Crunch lombare isometria
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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1h
intermedio
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