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Posizionati in piedi con il kettlebell in una mano e piega il gomito, partendo da una posizione completamente distesa fino a quando la mano raggiunge l'altezza delle spalle. Per eseguire il movimento in modo corretto cerca di non spingere con la schiena o con il corpo in generale. Modifica il peso del kettlebell per regolare la difficoltà.

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