Posizionati in piedi con il kettlebell in una mano e piega il gomito, partendo da una posizione completamente distesa fino a quando la mano raggiunge l'altezza delle spalle. Per eseguire il movimento in modo corretto cerca di non spingere con la schiena o con il corpo in generale. Modifica il peso del kettlebell per regolare la difficoltà.
full body
45 min
intermedio
addominali
20 min
principiante
tricipiti, pettorali, spalle, trapezio
45 min
intermedio
bicipiti, dorsali
1h
intermedio
full body
20 min
avanzato
pettorali
45 min
intermedio
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