Intermedio
Dips con portata ampliata
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto

- Sulle barre parallele esegui dei dips.
- Abbassati in modo da non solo superare i 90º ma che le tue spalle raggiungano l'altezza delle tue mani.
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Straddle frog
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Muscle up presa chiusa
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Muscle Up presa mista
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Salire sul muro
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Wide Planche Lean
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Ripetizione parziale di Impossible Dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest