Come il muscle up ma con le mani unite, non è necessario che le mani si tocchino poiché a volte questa posizione può causare problemi ai polsi, si concentra maggiormente sui tricipiti.
bicipiti, dorsali
45 min
intermedio
gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
20 min
avanzato
spalle, tricipiti
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti, pettorali, tricipiti
45 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
avanzato
full body
20 min
avanzato
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